行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。

去年下半年，他开始觉得小腹时而会胀痛，以为是消化不好，恰好单位组织体检，发现自己居然患了肾结石，结石不少却很小，临床上称之为“泥沙样（型）结石”。

泥沙型肾结石是临床上不常见的一种肾结石类型。当身体有泌尿系感染、尿酸酸碱度及尿浓度改变、代谢失衡或存在代谢性疾病的时候，就会发生结石，泥沙型肾结石形成最快只需3--4周，尤其是伴有结石病史、伴有代谢疾病者的患者多发。

“听说肾结石会引起血尿甚至积水、肾功能不全…得赶紧治疗。”得知结果后，他甚为捉急，听说现在流行微创取石手术，创伤少，恢复快，医院试试。

了解情况后，医生建议他先不要急，泌尿系泥沙样结石大小一般在2~3mm，医院，如果没有达到手术指征，是不建议手术治疗的，避免对患者身体造成一定损伤，而且手术效果也并不一定很好。“大多数的泥沙样肾结石，如果没有下落堵塞在输尿管或因为输尿管狭窄造成梗阻，是可以通过口服药物和运动排出的。”在医生的开导和安慰下，他终于稳定了情绪。

那我具体该怎样做呢？L君问道。医生建议他在体检机构B超医院做一次CT检查确认“泥沙样结石”的诊断，确诊后医生给他开了一些针对性的利尿促排口服药物（如尿石通丸），并叮嘱最重要的是以后你要养成一个很重要的习惯：戒酒戒烟，少吃大鱼大肉高蛋白高嘌呤食物，多喝水每天不少于ml，多运动多吃奶制品，半年复查一次….

此后，L君严格执行医生的叮嘱并为此养成习惯。除了按时服药，减少应酬，喝大量的水，周末跟朋友一起打打篮球，还办了一张健身卡，每天中午趁午休游泳半小时以上，每天晚上坚持跑步半小时以上，…..如医院复查，发现体内的结石已不知不觉被排出。

习惯的形成是有意识选择的结果，既然是有意识选择的结果，那我们也可以再通过有意识的选择，来改掉它。所以你有自由选择好的或者坏的习惯的权力。但结局肯定是天壤之别。

爱护身体，从好习惯开始。

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