根据医学和多数人的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。

至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。

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睡觉的诀窍

通常一个人睡两个钟头就够了，为什么我们却要睡七、八个钟头?

那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。

夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。

所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。

更严重的，到了天快亮，四、五点，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。

所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要放下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。

睡眠的方法

睡眠的时间，你不懂就容易出事故。

比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。

如果你每晚22点左右躺下，静静的不要说话，到23点的时候，也就睡着了。

肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。

如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。

在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎携带者，这就叫不懂规则。

睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。

21：00-23：00为亥时，亥时三焦经旺，三焦通百脉。

亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人的共同特点即21：00(亥时)之前入睡。

女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。

睡觉要关窗，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层，人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。

晚上睡觉不开窗效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。

睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力。同时要记住，关上窗户。

肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安。

一个是胃寒

如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好。

一个是胃热

就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉。

再一个是胃燥

口干舌燥，胃里感觉到燥。

还有一个就是胃厚

气味的味，胃厚，这种情况就是吃了厚腻的味道，比如吃海鲜、鱼、炖鸡。味道鲜美，但吃多了，这些东西在胃里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以也睡不好觉。

再一个腹涨

腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着；

再一个是胃气太虚

冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。

睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

3种睡眠法

1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

早起别赖床

一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点-5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足。

否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会损害人的身心健康。

早晨5点-7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。

早晨7点-9点人体胃经最旺，9点-11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。

所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。

另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。

现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。

早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。

养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。

三事中睡眠第一，足以说明睡眠对我们来说多么重要。

然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。

而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。

睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。

想要更成功赚更多的钱，一定要有一个棒到不行的好身体！睡好吃好，才能生活得更好。

⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方。

科学技术是第一生产力

精英团队国医大师：近代全部是中央保健会诊专家，历代王朝时代称为御医，专门给皇帝看病。吴中朝教授中央保健会诊专家国医大师中国中医科学院博士生导师、享受国务院政府特殊津贴专家、中国中医科学院针灸研究所、中医院主任医师、中国针灸学会经筋分会会长、中国民族医药学会艾灸分会会长、中国针灸学会针法灸法分会主任委员、中国中医科学院临床副院长；为《中国针灸》、《针刺研究》、《中医杂志》、《中西医结合杂志》编委或特约编审。中央电视台中华医药、健康之路、科技之光，北京电视台养生堂等节目的主讲专家。为中国政府针灸申遗专家、多个国际标准的中国专家及世界卫生组织的特聘专家。主持及参加世界卫生组织、国家自然科学基金、部省级课题近20项。其中所主持多项临床研究富有成果，曾获省级科技进步一等奖。全国性一级学会一、二、三等奖各一项。发表专业学术论文余篇，学术著作20余部。吴教授为推动中医文化走向世界作出极大贡献，也使世界各国人民了解中医文化的博大精深！热烈祝贺院长龙飞被国医大师、中国中医科学院博士生导师吴中朝教授收为入室弟子！

年10月22日，院长龙飞被中央保健会诊专家国医大师中国中医科学院博士生导师吴中朝教授收为入室弟子。

师父吴中朝教授囎送弟子龙飞回徒贴

山不在高有仙则名

水不在深有龙则灵年6月10日，寨市乡和团村五组龙开妹夫妇医院董事长兼院长龙飞亲自给她治疗好三年之久的中风偏瘫病，特送来锦旗。

金杯银杯不如老百姓口碑

年6月10日，寨市乡和团村五组龙开妹（图右2）三年前因脑中风导致偏瘫，医院、医院医院求治都疗效欠佳；由口碑传送，年4医院，医院中医康复医学科专家按疗程精准治疗，现在既能流利说话，又能独立行走，患者与家属特送来两面锦旗。

年5月1日，中央保健会诊专家国医大师中国中医科学院博士生导师吴中朝教授入室弟子、院长龙飞正在给中风后遗症寨市乡和团村五组龙开妹诊治。

年5月4日，中央保健会诊专家国医大师中国中医科学院博士生导师吴中朝教授入室弟子、副院长杨卫萍正在给中风后遗症寨市乡和团村五组龙开妹诊治。

医院中医康复医学医院中医康复医学科是我市最早开展中医微创治疼痛诊疗业务的专业科室，年设置疼痛门诊，年8月8日，我院正式挂牌北京世针联中医微创针法研究院临床合作基地，成立了绥宁县第一家中医微创中心。开设了疼痛病房，收治疑难性、顽固性疼痛疾病，是我市第一家挂牌中医院。先后有多位高学历、年富力强的医师，医院、第四军医大学、山东省医科大学、医院、河北医科大学、河南中医大学完成了疼痛专业的深造，其中有4人已成为中华医学会中医骨伤微创委员会委员；本院副院长杨昌烜、业务院长杨磊分别于年及年在中华医学会中医微创国际合作大会发表高端论文，并获论文荣誉证书。院长龙飞、副院长杨卫萍分别于年和年被中央保健会诊专家、国医大师、中国中医科学院博士生导师吴中朝教授收为入室弟子。医院拆巨资先后引进了超激光疼痛治疗仪、银质针导热巡检仪、骨病热疗仪等用于慢性疼痛治疗。科室经历了8余年的发展，形成了系统的、科学的疼痛治疗体系。

目前科室分疼痛门诊和疼痛病房两部分，疼痛门诊以慢性疼痛疾病治疗和晚期癌症疼痛药物控制为主，包括各种软组织疼痛疾病、神经性疼痛、骨质疏松症、关节疼痛、血管性疼痛等慢性疼痛疾病。疼痛病房收治病人主要为三叉神经痛、颈腰椎间盘突出症、带状疱疹神经痛、癌症疼痛患者为主。

本院中医康复医学科专业用神经阻滞治疗、小针刀疗法、弧刃针、毫针、水针刀松解术、银质针导热软组织松解术、关节腔灌注等先进的专业技术针对慢性疼痛性疾病进行治疗。

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康复中心治疗范围

颈腰椎病：腰椎间盘突出症、颈椎病、腰椎管狭窄、腰椎骨质增生症等。

软组织疼痛：肌筋膜炎、纤维肌痛症、腰肌劳损、网球肘、足跟痛等。

骨关节疼痛：肩周炎、膝关节炎、踝关节炎、股骨头坏死等。

神经痛：三叉神经痛、带状疱疹及带状疱疹后遗痛等、舌咽神经痛、肋间神经痛、坐骨神经痛等。

头痛、偏头痛：神经血管性头痛、偏头痛、颈源性头痛（枕神经痛）等。

血管疼痛性疾病：脉管炎、静脉炎、糖尿病足等。

癌症疼痛：骨转移癌、胰腺癌、胃癌、直肠癌等晚期癌痛。

非疼痛性疾病：急性面神经炎（面瘫）、突发性耳聋、过敏性鼻炎、失眠、痤疮、青春痘、顽固性呃逆、植物神经功能紊乱等。

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