睡眠和空气、食物、水一样都是人类生活中的基本必需品。足够的睡眠可以恢复精神和解除疲劳，成年人每天至少要睡7-9个小时，如果没有充足的睡眠会给人的身体健康带来危害，还会降低生活质量。近年来，因长期睡眠不足而最终猝死新闻屡见不鲜：

年，34岁的歌手姚贝娜，因熬夜工作，过度劳累导致乳腺癌复发而永远失去生命；

年6月，年仅34岁的天涯副主编金波猝死在地铁里，死因是熬夜过劳，突发疾病；

刚刚成为百度程序员才四个月的中山大学毕业生，因连续工作48小时，生命也在睡梦中结束了。

这些都是非常极端的例子！但有时候为了工作的确是避免不了熬夜，我们只能尽力补回来。

熬夜后

熬夜后，最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。立刻洗脸，洗去脸上吸附的灰尘，然后记得贴个面膜保养下，擦上精华成分的眼霜，接着以去除细纹、眼袋、黑眼圈为主的眼膜，剩下就是赶紧补充睡眠吧。

熬夜中

在熬夜中，如果周围比较干燥，最好在打开一个加湿器，随时给肌肤补水。因为身体非正常的运作，必然会让水分流失比一般的时候要多，要不正常，皮肤就容易干燥，出现细纹，所以及时补水保湿，可以帮助皮肤达到平衡。

脸部因为长时间不怎么运动，容易积水，所以需要定时的给脸部做做按摩，以免蓄积过量水分而出现脸部浮肿和眼部浮肿。偶尔喝喝绿茶能够提神补充水分，洗干净手，闭上眼睛，做做按摩操大概5分钟就行了。

中午时记得要补充一些维生素C比较多的食品水果。比如泥猴桃，橙子等。晚餐时记得要补充一些含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。

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